ازالة الكرش في 15 يوم مجرب

ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏အသစ်နှင့် အထူးအပလီကေးရှင်းဖြစ်ပြီး ဝမ်းဗိုက်နှင့် တင်ပါးများကို ပိန်စေမည့် သဘာဝနည်းလမ်းများစွာအပြင် ဝမ်းဗိုက်နှင့် တင်ပါးများကို ပိန်စေမည့် အမြန်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများအပြင် ဗိုက်အဆီဖယ်ရှားရန် လျှို့ဝှက်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများပါရှိသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ လျှောက်လွှာကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ရယူလိုသူများအတွက် အောက်ပါတို့ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

- အင်တာနက်မပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်

ဤသည်မှာ ခြေလှမ်းများနှင့် ရုပ်ပုံများနှင့် အင်တာနက်မပါဘဲ ပိန်ကျုံ့ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်သည်။

ဤသည်မှာ ဝမ်းဗိုက်နှင့် ခါးကို ပိန်စေရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းမာစေမည့် နောက်ဆုံးပေါ် ဟင်းချက်နည်းများ ဖြစ်ပါသည်။ ဤအက်ပ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ချက်ပြုတ်နည်းများ ပါရှိသည်။ ဗိုက်ကို အပြီးတိုင် ဖယ်ရှားနိုင်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင် (၇) မျိုး နှင့် ဝမ်းကို ဖယ်ရှားရန် နည်းလမ်းများ (အင်တာနက်မပါဘဲ) အင်တာနက်မသုံးဘဲ ပိန်စေသော ချက်ပြုတ်နည်းများ Net ကိုမပါဘဲ တစ်ပတ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ် ပိန်စေခြင်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏ လျှောက်လွှာကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ရယူလိုသူများအတွက် အောက်ပါတို့ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အင်တာနက်မပါဘဲအလွန်မြန်ဆန်သောအစားအသောက်စနစ်

- အစားအသောက်များ

- wasafat takhsis

- wasafat rijim, tabi3iya batn ardafe

အချို့သော အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများ (အင်တာနက်မပါပဲ) သည် အဆက်မပြတ် အသစ်ဖြစ်နေပြီး ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ-

ရက်စွဲများနှင့် နို့အစာများ- တစ်ပတ်လျှင် ၃-၄ ကီလိုဂရမ် လျှော့ချပါ။

၃ရက်အတွင်း ဗိုက်ချပ်စေရန် အာမခံချက်ရှိသော အစားအသောက်များ

ပရိုတိန်းအစားအစာအတွက်အသေးစိတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်

ရမဿွာန်အစားအစာကို 15 ရက်အတွင်း 7 ကီလိုကျစေ

Luqaimat အစားအသောက် ၁၀ ကီလိုကျဖို့

Rijim wasafat tajmil

Apple က 5 ရက်အတွင်း 4 ကီလိုဂရမ်ကျစေမယ့်အစားအစာ

ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့် ဝိတ်ချရန်။ပြီးပြည့်စုံသော ဓာတုဓာတ်စာဖိုင်

တစ်ပတ်ကို 8 ကီလိုကျဖို့ အမြန်ရေစာ စားသောက်ပါ။

wasafat jamal

သံပုရာသီးဟာ ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကို လုံးဝလောင်ကျွမ်းစေဖို့အတွက် ခဲယဉ်းတဲ့ အစားအစာပါ။

အသီးအနှံများနှင့် အသီးအနှံများကို 7 ရက်အတွင်း 3 ကီလိုကျစေပါသည်။

ငှက်ပျောသီး နှင့် နို့ အစားအစာ သည် လိုချင်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချရာတွင် အစွမ်းထက်ဆုံး ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန် 10 ကီလိုဂရမ်ကို လျှော့ချဖို့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် စားသောက်ပါ။

ကယ်လိုရီအစားအသောက်အသေးစိတ်

နို့တိုက်ချိန်အတွင်း မိခင်အတွက် လွယ်ကူသော အစားအသောက်များ

ဇီယာ အစားအသောက်... နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေကြောင်း အာမခံပါသည်။

နို့နှင့် oatmeal အစားအစာသည် ရက်ပေါင်း 20 အတွင်း 8 ကီလိုဂရမ်ကိုကျစေသည်။

- အစားအသောက်အစီအစဉ်နှင့်အင်တာနက်မပါဘဲလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျ

- အစာမစားဘဲ ဝမ်းဗိုက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

- တင်ပါးနှင့် ဝမ်းဗိုက်ကို အလျင်အမြန် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများ

- တင်ပါး ပိန်စေမည့် လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်

- ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော အချိုရည်များ

- ခန္ဓာကိုယ် ၊ ဝမ်းဗိုက် ၊ မျက်နှာ ၊ ဝမ်းဗိုက် နှင့် တင်ပါး တို့ကို လျော့ပါးစေပါသည်။

- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း

- အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်း

- အင်တာနက်မသုံးဘဲ အဆီလောင်ကျွမ်းစေမည့် အချိုရည်များ

- တစ်ပတ်အတွင်း ဗိုက်အဆီကျစေခြင်း။

- အစားအသောက်

- ဝမ်းဗိုက်ကို တင်းတင်းရင်းရင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

- အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော အစားအသောက်လေ့ကျင့်ခန်းများ

- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများ

- ကျန်းမာသောအာဟာရ

- အစားအသောက် နှင့် အသုပ်များ

- အလျင်မြန်ဆုံးအချိန်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အစီအစဉ်

ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စံပြကိုယ်အလေးချိန်

သံပုရာသီး အစားအစာသည် ကြံ့ခိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်၏ လျှို့ဝှက်ချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

- ဗိုက်အဆီတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ သဘာဝ သံပုရာသီး ချက်ပြုတ်နည်းများ

- ဝမ်းလျှောကျစေမည့် လျှို့ဝှက်ဆေးရည်

- ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် သံလွင်ဆီနှင့် ဂျင်းကို ရောစပ်ပါ။

- ပင်လယ်ကွေ့စတိုင်ရှိ ရမ်ဇာန်အစားအစာ

- တင်ပါး ပိန်စေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများအကြောင်း လေ့လာပါ။

- အမြန်စားပါ၊ ၁၀ ရက်အတွင်း ၅ ကီလိုကျစေပါ။

- အစာအိမ်အဆီလောင်ကျွမ်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများ

- ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြန်မြန်ချပါ။

- ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျပါစေ။

- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ဒိန်ချဉ်အစားအစာ

- ဗိုက်မပါတဲ့ အချိုးအစားကို ဘယ်လိုရအောင်လုပ်မလဲ။

- ကျန်းမာပြီး ကြံ့ခိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရေကို စားသောက်ပါ။

- ရက် 20 အတွင်း 15 ကီလိုကျဖို့

- ဂျင်းဖြင့် ဝမ်းသွားခြင်း

- ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အကြံပြုချက်များ

- ဗိုက်အဆီတွေကို အပြီးတိုင်ဖယ်ရှားဖို့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လိုက်နာပါ။

- ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့ ကယ်လိုရီ အစားအသောက်

ဇီယာအစားအစာသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အမြန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

- မင်္ဂလာမဆောင်မီ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကြံပြုချက်များ

- အစားအသောက်နှင့်အားကစား